Контрольная - виды оздоровительной ходьбы, методика, программы (скандинавская ходьба, терренкур) – МиМВД

ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
1 Характеристика оздоровительной ходьбы 5
2 Методика занятий оздоровительной ходьбой 8
3 Программы оздоровительной ходьбы 11
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 17

 
ВВЕДЕНИЕ

 Актуальность. Существуют различные виды и способы оздоровления организма. Это и закаливание, и занятие различными видами спорта, и выполнение различных специальных упражнений и т.д. Но для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима также и определенная «доза» двигательной активности. Физическая активность – одно из важных условий жизни и развития человека. Ее следует рассматривать как биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития и формирования организма. Она зависит от функциональных возможностей человека, его возраста, пола и здоровья [1].
По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения – это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл.
В основе оздоровительного воздействия циклических видов спорта лежит возможность целенаправленного влияния на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы человека, равномерному развитию опорно-двигательного аппарата, воспитанию физических возможностей, повышению обмена веществ, закаливанию. Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата.
Физические упражнения могут стать наилучшим способом проведения свободного времени и являться индикатором состояния здоровья человека. Наиболее простым, материально незатратным и доступным каждому средством является оздоровительная ходьба. Она относится к продолжительным умеренно интенсивным физическим упражнениям, объединенным под общим названием аэробные упражнения [2, с. 65].
К ним относятся также бег, плавание, лыжи, велосипед и ритмическая гимнастика, если она выполняется продолжительное время и непрерывно. Именно анаэробные упражнения считаются лучшими на пути укрепления здоровья, поддержания активного жизненного тонуса, повышения общей выносливости и работоспособности. Не менее важным фактором является простота организации управления физической нагрузкой при использовании данных видов спорта вне зависимости от места и времени проведения занятий, контингента занимающихся.
Задачи исследования:
1.Охарактеризовать оздоровительную ходьбу.
2.Рассмотреть особенности методики занятия оздоровительной ходьбой.
3.Описать программы оздоровительной ходьбы.